Ultimele Articole

Zile de Refeed Pentru Pierdere de Grăsime Mai Rapidă?

By Radu Antoniu | September 4, 2016 | 0 Comments

Cineva m-a întrebat dacă trebuie să ai una sau două zile de refeed pe săptămână în timp ce pierzi grăsime pentru a preveni încetinirea metabolismului și să eviți “modul de înfometare”. Este o întrebare foarte bună. Personal, nu cred că refeed-urile scurte (o zi sau o masă de trișat) fac multe pentru a preveni încetinirea…

Alternarea Cantității de Carbohidrați Pentru Pierdere de Grăsime – Mai Bună Sau Efort Inutil?

By Radu Antoniu | September 4, 2016 | 0 Comments

Am primit o întrebare despre alternarea cantității de carbohidrați pentru pierdere de grăsime săptămâna trecută și am decis să abordez acest subiect acum. Răspunsul meu scurt este acesta: Sunt de părere că nu este necesară alternarea carbohidraților. Nu conduce la pierdere mai bună de grăsime sau preformanță îmbunătățită de antrenament la dietă. Cred că ți-ar fi mult…

Cum Să Faci Intermittent Fasting Pentru Pierdere de Grăsime

By Radu Antoniu | September 3, 2016 | 0 Comments

Pentru mine, să renunț la micul dejun și să mănânc mese mari seara a fost cheia spre scăderea în grăsime cu ușurință. La fel a fost și pentru alte sute de oameni cu care am lucrat online. Am învățat pentru prima oară despre Intermittent Fasting în vara anului 2013, când am descoperit Kinobody. Greg făcea asta…

Cum Să Bei Alcool Când Ești la Dietă

By Radu Antoniu | September 2, 2016 | 0 Comments

Dacă țelul tău este fizicul de tip actor/model, sunt sigur că vrei și o viață socială activă. Alcoolul este o parte din ea. La ocazii precum zilele de naștere, petreceri, întâlniri, vacanțe și așa mai departe, probabil vrei să savurezi o băutură sau două. O poți face. Alcoolul nu va opri pierderea de grăsime și…

Cele Mai Bune Alegeri Alimentare Pentru Dietă

By Radu Antoniu | September 2, 2016 | 0 Comments

Pot mânca și ciocolată la dietă? Dacă ți se potrivește macronutrienților (IIFYM), fă-o. Pot mânca pizza în timp ce pun masă musculară? Dacă ți se potrivește macronutrienților, da. Pot mânca cheesecake fără să pun grăsime? IIFYM. Pot să mănânc unt de arahide în timp ce pierd grăsime? IIFYM!!! Așa au luat naștere acronimul IIFYM și…

Cum Să Urmărești Progresul Când Slăbești

By Radu Antoniu | September 2, 2016 | 0 Comments

  Motivul pentru care folosim formule simple pentru a stabili consumul inițial este că acele numere se vor schimba pe măsură ce slăbești. Mulți oameni mă întreabă dacă și-au setat corect macronutrienții. De obicei, numerele lor arată așa: Proteine – 158g Grăsimi – 64g Carbohidrați – 217g Cantitățile sunt foarte precise. Evident, au folosit o…

Cum să Incluzi Burgeri, Pizza și Înghețată într-o Dietă

By Radu Antoniu | September 1, 2016 | 0 Comments

Conform acestei ilustrații, alimentele preferate ale americanilor sunt: Burgerii și Cartofii Prăjiți, Fursecurile, Pizza, Înghețata și Gogoșile. Aș spune că e destul de corect. Astea sunt, probabil, și unele dintre mâncărurile tale favorite. Știu sigur că sunt în topul meu și că le mănânc des. Dar aceste mâncăruri delicioase au o problemă: conțin o mulțime de calorii…

Beneficiile Surprinzătoare ale unei Cantități mai Mici de Proteine

By Radu Antoniu | September 1, 2016 | 0 Comments

[youtube id=”WpvfeIUnYQA” parameters=”https://www.youtube.com/watch?v=WpvfeIUnYQA”] Această postare este copiată mot a mot din noul meu program pentru pierderea de grăsime! Voiam să vă ofer o mostră. Beneficiile unui Consum Optim de Proteine Poate că ai observat că îți este recomandată o cantitate de proteine mai mică decât cea recomandată de majoritatea oamenilor din domeniul fitnessului. Există motive întemeiate…

Alătură-te Grupului

Alătură-te celor peste 30,000 de persoane care au acceptat provocarea de a-și dezvolta corpul și mintea. Găsim constant noi informații pe care ne-ar plăcea să ți le oferim. Abonează-te la newsletter pentru a fi la curent cu noile postări.