Ultimele Articole
Acum câteva zile mi-am amintit ce zicea un tip când mă apucasem de sală. Spusese că va lua o pauză în care nu va mai veni la sală, ca atunci când se va întoarce să facă febră musculară și să îi crească mușchii. Pe atunci nu știam prea multe despre subiectul ăsta, deci nu am putut…
În timp ce vorbeam despre antrenamentul pentru creștere musculară, Eric a menționat cât de lentă devine creșterea musculară pentru avansați. Din acel punct, discuția s-a transformat într-una despre potențialul natural de creștere musculară. Eric a studiat în amănunt acest subiect, a scris despre el și a discutat despre el în multe videoclipuri. În acest videoclip,…
Pierderea de grăsime e simplă: doar trebuie să rămâi într-un deficit de calorii atât timp cât e nevoie să dai jos toată grăsimea nedorită. Destul de simplu, dar problema constă în partea cu “atât timp cât e nevoie”. Dacă trebuie să pierzi 5-7 kg de grăsime, înseamnă că trebuie să rămâi în deficit timp de…
Folosesc termenul de Fizic Slab cu Burtă să descriu un corp care arată slab în tricou și gras fără tricou. Chiar dacă oamenii slabi cu burtă au un procentaj de grăsime scăzut spre moderat, tot arată ieșiți din formă și pufoși pentru că au foarte puțină masă musculară. Tind să acumuleze grăsime în jurul taliei…
De când ridica Arnold greutăți și până târziu în anii 2000, culturiștii și antrenorii au crezut că perioadele scurte de odihnă maximizează creșterea musculară. Atunci, cercetătorii erau convinși că scurtele creșteri ale hormonului de creștere și a testosteronului produse de ridicatul greutăților erau principalele cauze ale creșterii musculare. Ca rezultat, majoritatea programelor de antrenament erau…
Problema majorității articolelor și videoclipurilor despre plafonare e că sunt făcute pentru cei avansați. Autorii vorbesc despre optimizarea formei, implementarea repetărilor cu pauză, folosirea benzilor pentru întărirea lockout-ului, etc. Metodele astea sunt grozave, dar nu sunt cele de care majoritatea tipilor au nevoie. Uită-te în orice sală. Majoritatea oamenilor sunt blocați la un nivel de…
Când oamenii eșuează să slăbească, foarte rar își asumă responsabilitatea. E greu să recunoaștem că nu suntem disciplinați. Să dăm vina pe metabolism sau pe hormonii noștri ne ajută să ne simțim mai bine cu noi înșine. Dar în interior știm că e vina noastră. Un deficit caloric va cauza mereu pierdere de grăsime. Nu…
Linkuri menționate în videoclip: Programul Aggressive Fat Loss Cartea GRATUITĂ Maestrul Macronutrienților Este Cardio Necesar Pentru a Deveni Sculptat? Din experiența mea, 90% dintre bărbați nu au nevoie de cardio pentru a pierde grăsime. Pot ajunge la 6-7% grăsime corporală doar prin dietă. Dar bineînțeles, chiar dacă nu ai nevoie de cardio, nu înseamnă că…
*poți descărca de pe acest link Calea Spre Fizicul Dorit. În acest articol vom discuta despre scăderea în forță din timpul pierderii de grăsime. Vom discuta despre cauzele ei și ce să faci în cazul ei. Sunt aproape la sfârșitul perioadei mele de pierdere a grăsimii și este prima în care nu am pierdut forță…
Creșterea musculară nu este determinată doar de cât de mari sunt greutățile cu care te antrenezi, câte repetări faci sau cât timp petreci la sală. Volumul, Intensitatea și Frecvența sunt la fel de importante și împreună crează stimulul care conduce la creștere. Să te concentrezi pe doar una dintre ele înseamnă să nu vezi pădurea…