Posts by Radu Antoniu
Care e Potențialul Tău Maxim de Dezvoltare Musculară?
În timp ce vorbeam despre antrenamentul pentru creștere musculară, Eric a menționat cât de lentă devine creșterea musculară pentru avansați. Din acel punct, discuția s-a transformat într-una despre potențialul natural de creștere musculară. Eric a studiat în amănunt acest subiect, a scris despre el și a discutat despre el în multe videoclipuri. În acest videoclip,…
Read MoreCum Să Slăbești Rapid Într-un Mod Plăcut
Pierderea de grăsime e simplă: doar trebuie să rămâi într-un deficit de calorii atât timp cât e nevoie să dai jos toată grăsimea nedorită. Destul de simplu, dar problema constă în partea cu “atât timp cât e nevoie”. Dacă trebuie să pierzi 5-7 kg de grăsime, înseamnă că trebuie să rămâi în deficit timp de…
Read MoreDe la Slab cu Burtă la Musculos | Transformare Pas cu Pas
Folosesc termenul de Fizic Slab cu Burtă să descriu un corp care arată slab în tricou și gras fără tricou. Chiar dacă oamenii slabi cu burtă au un procentaj de grăsime scăzut spre moderat, tot arată ieșiți din formă și pufoși pentru că au foarte puțină masă musculară. Tind să acumuleze grăsime în jurul taliei…
Read MoreCum Să Maximizezi Creșterea Musculară Folosind Perioadele de Odihnă
De când ridica Arnold greutăți și până târziu în anii 2000, culturiștii și antrenorii au crezut că perioadele scurte de odihnă maximizează creșterea musculară. Atunci, cercetătorii erau convinși că scurtele creșteri ale hormonului de creștere și a testosteronului produse de ridicatul greutăților erau principalele cauze ale creșterii musculare. Ca rezultat, majoritatea programelor de antrenament erau…
Read MoreCum Să Progresezi în Forță la Împins din Înclinat
Problema majorității articolelor și videoclipurilor despre plafonare e că sunt făcute pentru cei avansați. Autorii vorbesc despre optimizarea formei, implementarea repetărilor cu pauză, folosirea benzilor pentru întărirea lockout-ului, etc. Metodele astea sunt grozave, dar nu sunt cele de care majoritatea tipilor au nevoie. Uită-te în orice sală. Majoritatea oamenilor sunt blocați la un nivel de…
Read MoreCum Să Slăbești – În Sfârșit
Când oamenii eșuează să slăbească, foarte rar își asumă responsabilitatea. E greu să recunoaștem că nu suntem disciplinați. Să dăm vina pe metabolism sau pe hormonii noștri ne ajută să ne simțim mai bine cu noi înșine. Dar în interior știm că e vina noastră. Un deficit caloric va cauza mereu pierdere de grăsime. Nu…
Read MoreCardio Pentru Pierdere de Grăsime – Ghidul Complet
Linkuri menționate în videoclip: Programul Aggressive Fat Loss Cartea GRATUITĂ Maestrul Macronutrienților Este Cardio Necesar Pentru a Deveni Sculptat? Din experiența mea, 90% dintre bărbați nu au nevoie de cardio pentru a pierde grăsime. Pot ajunge la 6-7% grăsime corporală doar prin dietă. Dar bineînțeles, chiar dacă nu ai nevoie de cardio, nu înseamnă că…
Read MoreCe Să Faci Dacă Pierzi Forță la Dietă
*poți descărca de pe acest link Calea Spre Fizicul Dorit. În acest articol vom discuta despre scăderea în forță din timpul pierderii de grăsime. Vom discuta despre cauzele ei și ce să faci în cazul ei. Sunt aproape la sfârșitul perioadei mele de pierdere a grăsimii și este prima în care nu am pierdut forță…
Read MoreCum Să Te Antrenezi Pentru Creștere Musculară
Creșterea musculară nu este determinată doar de cât de mari sunt greutățile cu care te antrenezi, câte repetări faci sau cât timp petreci la sală. Volumul, Intensitatea și Frecvența sunt la fel de importante și împreună crează stimulul care conduce la creștere. Să te concentrezi pe doar una dintre ele înseamnă să nu vezi pădurea…
Read MoreZile de Refeed Pentru Pierdere de Grăsime Mai Rapidă?
Cineva m-a întrebat dacă trebuie să ai una sau două zile de refeed pe săptămână în timp ce pierzi grăsime pentru a preveni încetinirea metabolismului și să eviți “modul de înfometare”. Este o întrebare foarte bună. Personal, nu cred că refeed-urile scurte (o zi sau o masă de trișat) fac multe pentru a preveni încetinirea…
Read More